Хороша робота кишечника - неодмінна умова міцного здоров'я.

Одна з головних причин передчасного старіння - це накопичення в організмі токсинів. Якщо видільна система не справляється зі своїми функціями, то відбувається повільне, але неухильне отруєння, що призводить до розвитку всіляких патологій. Особливо швидко потрапляють в кров токсини, які затримуються в кишечнику. Небезпека полягає в тому, що між оболонкою товстої кишки і системою кровообігу не існує ніяких очисних систем і легкі отрути безперешкодно всмоктуються в кров.

Головними причинами запорів вважаються неправильне харчування з великою кількістю рафінованих продуктів і недостатнім вмістом клітковини, а також малорухливий спосіб життя. І перше і друге призводить до млявого кишечнику, який перестає належним чином виконувати свою роботу.

Як розпізнати запор

У медичній літературі запор розглядається як відсутність стільця протягом декількох днів (більше двох діб) або щоденне, але неповне випорожнення кишечника. У ряді випадків запор - самостійне захворювання, в основі якого лежить порушення звички щоденної дефекації. Запори можуть супроводжуватися цілою низкою неприємних явищ: слабкістю, швидкою стомлюваністю, головними болями, дратівливістю, зниженням апетиту, прискореним серцебиттям, пітливістю, періодичними болями в животі. Східні мудреці вважають, що постійні запори здатні навіть спровокувати захворювання головного мозку. «Блажен, хто рано вранці має стілець без принужденья. Йому і їжа по нутру, і день готує насолоди ».

Від чого виникає запор

Розрізняють декілька причин запору. Найпоширеніші - аліментарні (при недостатньому надходженні з їжею клітковини, що міститься в овочах, житньому хлібі, виробах з висівковий борошна), а також гипокинетические (вони виникають при відсутності достатнього фізичного навантаження, переважно при малорухливому способі життя). Неврогенна причина виникає при функціональних захворюваннях ЦНС, частому свідомому придушенні рефлексу на дефекацію, обумовленому зовнішніми умовами (відсутність туалету, робота водія, продавця і т. П.).

При органічних ураженнях органів травлення, токсичних отруєннях, тривалому вживанні антибіотиків, спазмолітиків і холінолітиків виникають рефлекторні запори.

Перераховані причини можуть викликати переважно рухові розлади кишечника, порушення секреції і всмоктування, вазомоторні порушення. Однак в більшості випадків поєднуються кілька чинників.

Дуже важливо привчити себе до акту дефекації в один і той же час доби. Потрібно пам'ятати, що меридіан товстої кишки проявляти максимальну активність з 5 до 7 годин.

Сіда руху

Ти звикла, що стілець у тебе не щоденний і не бачиш в цьому проблеми? Зверни увагу на свій колір обличчя в ті дні, коли ти безуспішно намагалася сходити в туалет «по великому», а потім уважно подивися на себе після того, як візит був результативним. У першому випадку ти помітиш землистий відтінок шкіри і темні кола під очима (як варіант - прищі), у другому шкіра буде свіже, а погляд яскравіше. Наприклад, за старих часів знатні дами перед походом на бал неодмінно робили собі очисну клізму - для більш тонкої талії, свіжого обличчя і блиску в очах.

У представниць простого народу, які багато працювали і якщо грубу їжу, не було потреби в «примусові заходи» для кишечника, та й виглядали вони набагато здоровіше блідолицих аристократок.

Якщо у тебе сидяча робота і в твоєму раціоні мало клітковини, знаходь час для фізичних вправ, які допоможуть оживити млявий кишечник. Універсальний вид «рухової терапії» щоденні піші прогулянки. Використовуй для них найменшу можливість!

Не рекомендується пригнічувати позиви кишечника до спорожнення - це веде до порушення нервово - рефлекторного процесу і, як наслідок, синдрому подразнення. Дуже шкідливі нерегулярне харчування, їжа поспіхом і всухом'ятку.

природне проносне

Вдаватися до проносних можна тільки в крайньому випадку, інакше виникне звикання, і тоді кишечник зовсім «розучиться» працювати. Насправді в бажанні не так вже й складно домогтися самостійного і регулярного стільця.

У більшості випадків можна обмежитися досить простими заходами. В першу чергу збільшити в раціоні кількість овочів і фруктів, круп'яних каш. Віддай перевагу хлібу з борошна грубого помелу або з висівками. Не забувай пити воду - не менше ніж 1,5 л в день (не рахуючи чаю і компоту).

Унікальними проносними властивостями володіє столовий буряк: з неї можна готувати вінегрет і різні салати, запікати в духовці або готувати в пароварці.

Смачне і ефективне «ліки» можна приготувати з чорносливу. З вечора залий окропом 4-5 плодів чорносливу, а вранці натщесерце з'їси їх, запиваючи утворився настоєм. У меню сніданку бажано ввести свіжовіджатий сік і трохи салату з свіжих овочів.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.