Людині, як і всім живим істотам, необхідний повноцінний сон, щоб відчувати себе здоровою, активною, справлятися з усіма справами і у всьому добиватися успіху. Однак здатність спокійно і міцно засинати властива сьогодні далеко не кожній людині - навпаки, у більшості працюючих людей зустрічаються порушення сну в тій чи іншій формі, а багато людей скаржаться на безсоння, не знаючи, як з нею боротися, або намагаються вирішити проблему за допомогою таблеток - а це не найкращий вихід.

Фахівці виділяють три види безсоння: коли людина довго не може заснути; прокидається вночі, і не може спати далі; прокидається ще до світанку, а вдень відчуває себе втомленим і розбитим. Втім, так відбувається в будь-якому випадку, якщо сон порушений, а порушити його не так важко: треба просто дозволити собі засмучуватися і засмучуватися, перенапружуватися на роботі, ковтати хімічні ліки, вдаватися до алкоголю, порушувати режим дня і не звертати уваги на свої біоритми - і безсоння вам забезпечена.

Що ж, на жаль, не у всіх людей вистачає розуму і сили волі на те, щоб забезпечувати собі спокійну і затишну життя в різних ситуаціях, і, поки ми цього не навчилися, варто використовувати народні засоби від безсоння, а подразники виключити - хоча б то, на що ми можемо впливати.

Ліки від безсоння не існує - просто тому, що немає такої хвороби. Безсоння завжди чимось обумовлена: наприклад, проблемами з кровообігом, нервовими захворюваннями, застудою, задишкою, втомою - причин може бути багато. Сон може бути поверхневим або «кошмарним», що супроводжується яскравими і болісними сновидіннями, і особливо часто це трапляється з людьми розумової праці.

Мало того, що такі люди не можуть правильно організувати свій день, і витрачають енергію даремно, вони ще й «підбадьорювати», постійно вживаючи міцну каву і чай, а то й напої страшніше - так звані енергетичні напої. Потім стомлення зростає, здоров'я погіршується, і безсоння стає хронічною.

Так що вираз «лікувати безсоння» не зовсім коректно, хоча його часто вживають навіть медики. Вилікувати безсоння неможливо - можна вилікувати людину, позбавити його від проблем зі здоров'ям - і тоді сон стане спокійніше і міцніше. Тривала безсоння завжди викликається будь-яким захворюванням, лікувати яке повинен лікар, але, крім медикаментозного лікування і процедур, потрібно і самому докласти зусиль для того, щоб повернути собі здоров'я.

Перш за все, навчитеся дотримуватися правильні біоритми: лягайте і вставайте в один і той же час - бажано раніше. Уважно ставтеся до того, що ви їсте, і краще змінити раціон харчування так, щоб він сприяв хорошому сну.

Їжу соліть поменше - сіль не дає заснути; виключіть гострі спеції і приправи, цукор, свіжу випічку, чорний чай, каву та шоколад. Відмовтеся від алкоголю, жирної, копченої та смаженої їжі, якщо не хочете з часом придбати такі захворювання, як гіпертонія, ожиріння або діабет: найефективніше допомагає справитися з безсонням наступна дієта - сирі овочі, фрукти і свіжовичавлені соки.

І звичайно, не варто нехтувати народними засобами від безсоння - вони натуральні і перевірені часом, а правильно підібрані трави можуть повністю позбавити вас від безсоння, але з лікарем порадитися все ж слід, так як у лікарських рослин теж є протипоказання.

Засоби від безсоння - мед

Найефективнішим і безпечним засобом від безсоння в народі вважається мед. Треба просто розмішати мед в теплій воді (1 ст.л. на склянку) і випити на ніч. Можна ж змастити скроні лавандовим маслом, або покласти під язик шматочок цукру, накапав на нього 3-5 крапель цього масла, і повільно розсмоктувати перед сном.

Мед заспокоює і одночасно тонізує в поєднанні з яблучним оцтом. Яблучний оцет (3 ч.л.) розмішують в чашці меду, і приймають 2 ч.л. цієї суміші перед сном. Якщо вночі ви прокинетеся, то можете повторити прийом - це засіб безпечно, і не зробить побічних дій, на відміну від снодійних таблеток. Вранці ви прокинетеся не тільки спокійним, але і бадьорим.

Ще один рецепт з медом: 2 ст.л. гречаного меду змішати з лимонним соком (1 склянка), і додати потовчені волоські горіхи (2 ст.л.). Приймати на ніч, по 1 ст.л.

Причиною безсоння може бути приплив крові до голови - з цим теж можна впоратися за допомогою простого народного кошти - гірчичників. Їх прикладають до литок на ніч, на 15-20 хвилин, і додатково випивають склянку огіркового розсолу з 1 ст.л. меду. Можна замість гірчичників використовувати натертий хрін.

Мед - засіб універсальне, і його можна застосовувати як всередину, так і зовнішньо. Лікувальні сорти меду застосовують в лікувальних і профілактичних цілях. Тепла ванна з медом (50-60 г) допоможе розслабитися і заснути - треба тільки приймати її до вечері, або через 1,5-2 години після нього. Температура води - 37-38 ° C, час прийняття ванни - 20-25 хв. Область серця не повинна перебувати під водою. Таку ванну можна приймати не більше 2-3 разів на тиждень.

Засоби від безсоння - трав'яні збори

Трав'яних зборів для боротьби з безсонням безліч, і можна вибрати для себе найбільш підходящий, спробувавши використовувати деякі з них.

Відвар трави пустирника, м'яти перцевої і хмелю допомагає зняти нервове збудження і впоратися з безсонням. Трава пустирника - 30 г, листя м'яти перцевої - 30 г, шишки хмелю - 20 г; 10 г суміші заливають окропом (1 склянка), 15 хвилин нагрівають на водяній бані, остуджують, проціджують і доливають кип'яченою водою до початкового об'єму. Приймають 3 рази на день по 1/2 склянки.

Інший збір: шишки хмелю, листя бобівника трилистого і м'яти перцевої, кореневище валеріани - все по 20 г. 1 ст.л. цього збору заливають склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, і п'ють по 1/3 склянки вранці, в обід і на ніч.

10 г материнки і 5 г валеріани змішують, потім заливають 10 г збору 100 мл води, кип'ятять 10-12 хвилин, і наполягають 30-60 хвилин. П'ють по 100 мл перед сном.

Квітки календули, пустирник і чебрець (по 5 г) змішують, заливають 10 г збору 200 мл води, кип'ятять 10-15 хвилин і настоюють годину. П'ють по 100 мл з медом, перед сном.

Квітки ромашки аптечної, листя м'яти, плоди фенхелю і кмину, кореневище валеріани змішують в рівних частинах. Заливають 100 г цієї суміші склянкою окропу, 30 хвилин гріють на водяній бані, остуджують протягом 10 хвилин, проціджують, віджимають і доливають кип'яченою водою, приймають по 1 склянці перед сном.

Засоби від безсоння - овес

Дуже добре допомагає справлятися з безсонням овес - точніше, його відвари.

1 ст.л. зерен вівса посівного заливають водою (2 склянки), і варять до загусання. Готовий відвар проціджують і випивають протягом дня. Останній прийом - незадовго до сну.

Можна взяти вівсяні пластівці (1 склянка), залити гарячою водою (1 літр) і варити, як в попередньому рецепті. До готового відвару додають мед (1 ст.л.), і кип'ятять ще 2-3 хвилини. П'ють 2-3 рази на день в теплому вигляді, по 1 / 2-1 склянки.

Можна просто мити на ніч ноги гарячою водою, або робити теплі ножні ванни - це знімає втому і заспокоює. Якщо покласти в подушку ароматні трави, використовувані в заспокійливих зборах, то це теж допоможе швидше заснути і спати спокійно. Можна вибрати сухе листя кропиви собачої, синюхи блакитної і валеріани - сон на такій подушці буде глибоким і освіжаючим.

Про те, що перед сном їсти не можна, всім добре відомо, однак що ж робити, коли так хочеться їсти, що заснути ніяк не виходить? Треба щось з'їсти, але не все підряд, а то, що не принесе шкоди - наприклад, банан або яблуко. Готувати їх не треба, зате так можна сприяти виробленню серотоніну - а він допомагає заснути, та ще й сни при цьому бачити райдужні і світлі.

Можна з'їсти пару печених картоплин - звичайно, без хліба і масла. Припустимо також з'їсти маленьку порцію вівсяної каші, додавши до неї кілька мигдальних горішків - це заспокоїть не тільки голод, але і нерви.

Можна розмішати мед не в воді, а в теплому молоці, і випити його на ніч.

А ось приймати снодійне потрібно тільки в крайніх випадках, і тільки за призначенням лікаря - після травм, операцій або важкого захворювання. Слід знати, що ці ліки не тільки викликають безліч побічних ефектів, але і порушують ритм сну, певний природою, а відновити його потім дуже важко.

На нашому жіночому блозі - життя жінки , ви знайдете багато відповідей на різні питання в області краси, фітнесу, здоров'я, косметики та парфумерії, моди, статті про відносини.